Dari bermulanya disahkan hamil, para ibu semestinya sibuk memikirkan suplemen yang sesuai untuk diri sendiri. Ini untuk memastikan bayi dalam kandungan sihat serta kesihatan ibu terjamin.
Jika anda melakukan pemeriksaan bulanan di klinik kesihatan, doktor akan membekalkan anda dengan pelbagai jenis vitamin Di bawah ini saya senaraikan beberapa vitamin yang diberi doktor.
1 ) Vitamin C
- ( fungsi ) untuk pertumbuhan dan penggantian tisu, untuk gusi yang
sihat selain itu ia juga menggalakkan pengeluaran hormon
anti-stress dan interferon, sejenis protin sistem imuniti
yang penting , mengelakkan anemia ( kekurangan sel darah
merah ) , elakkan pendarahan gusi , elakkan hidung berdarah
- ( kekurangan ) Lemah badan. Sakit-sakit dan sengal badan. Bengkak
gusi. Hidung berdarah.Scurvy. Anemia
- selain vitamin ibu-ibu juga boleh amalkan memakan buah beri, buah-
buahan sitrus, dan sayuran hijau spt asparagus, avocado, black
currants, kobis bunga, anggur, kubis, lemon
2 ) Asid Folik
- ( fungsi ) Ia membantu mengatur pembentukan sel saraf "embryonic"
dan " fetal" , yang mana amat penting untuk tumbesaran yang
normal, untuk perkembangan otak bayi, kesihatan tulang
belakang , mengelakkan sumbing, perkembangan tulang
- ( kekurangan ) Sakit disekeliling mulut .Sakit lidah . Anemia. Anak
sumbing.
- Selain mengambil vitamin asid folik, anda juga boleh mengamalkan
memakan sayuran hijau, jus buahan dan bijirin serta terdapat dalam
susu untuk ibu mengandung.
3 ) Vitamin B complex
- gabungan Vitamin B1, Vitamin B2, Vitamin B3, Vitamin B5, Vitamin
B6, Vitamin B9, Vitamin B12 dan vitamins Biotin, Choline and Inositol.
- ( fungsi ) memelihara sistem saraf dan otot yang sihat serta fungsi
jantung yang normal. mengelakkan keletihan di saat hamil,
untuk kesihatan untuk system penghadaman yang baik , untuk
kesihatan rambut,kuku dan kulit .
- ( kekurangan ) Keletihan, lemah badan, hilang selera makan,Kegelisahan,
gangguan tidur. Sakit pada bahagian abdomen. Sembelit
- selain memakan vitamin B , ibu hamil juga boleh mengamalkan memakan
daging, ayam , sayuran , bijirin,Brokoli, pisang
4 ) Zat besi
- ( fungsi ) memainkan peranan penting dalam pengangkuan oksigen daripada
paru-paru ke tisu, berfungsi dalam pembuatan haemoglobin.
Haemoglobin ini berfungi sebagai pembawa darah merah.
- ( kekurangan ) Keletihan, lemah badan.Berdebar, sakit dada..Kesukaran
bernafas.Anemia.
- selain itu anda boleh memakan hati, tiram, kerang, buah pinggang,
daging tanpa lemak, ayam/itik dan ikan.Kacang dan sayur yang
dikeringkan adalah sumber iron yang baik daripada tumbuhan.
Selain vitamin yang saya senaraikan di atas, terdapat pelbagai jenis vitamin di pasaran. Sila rujuk doktor untuk nasihat yang diperlukan.
* jika anda ada komen atau info, sila postkan di sini,kita kongsikan bersama!!!
No comments:
Post a Comment